МОУ ДО детско юношеская спортивная школа № 2 Ростовского (152121 Ярославская обл. Ростовский р н, д. Судино д.27)

Когда человек пробуждается, ему необходимо взбодриться. Только тут нельзя спешить, нужно всё делать правильно. В первую очередь нужны упражнения на улучшение кровообращения, а вот занятия с поднятием тяжестей, любые тяжёлые физические упражнения неприемлемы. Тело нужно постепенно разминать, немного растянуть мышцы. Для этого нужно выполнять упражнения в спокойном темпе. Время, затраченное на зарядку должно составлять не более 10-15 минут. Особое внимание при выполнении упражнений нужно уделить дыханию, оно должно быть спокойным и глубоким, так как мы разминаем тело, отдохнувшее за ночь.